サルコペニア予防にカーブスしてます

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♠サルコペニア予防にカーブスしてます

サルコペニアって聞いたことありますか?
サルコペニアの定義は
筋肉量が減少することで筋力が低下しているか
身体能力が低下している状態です

更年期以降では、運動を何もしていない女性は特に筋肉量が低下しやすいです
片足で立ったまま靴下が履けないとか
速く歩けないとか、握力が無いとか、あなたに心当たりはありませんか?

フォト: ランプが主役です

年を重ねると誰でもある程度の筋力低下は避けられないですけど
大きな筋力低下は要介護状態や寝たきりなどの危険を高めます
私も自分の母親を見ていて身近に感じています

母はもうじき80才になります
運動は特にしてないです たまにウォーキングくらい
母は太ももの筋肉量の低下によって
床からの立ち上がりや座る時に大変そうです
膝も痛みがあるので階段の上り下りも辛そう

高齢になると筋力低下は避けられないですが
筋力トレーニングをすることで
ある程度は筋力の低下を食い止めることができます

サルコペニアを予防するには
筋力トレーニングとたんぱく質です
筋力トレーニングには手軽にゴムバンドを使った運動なども良いそうですよ

運動したいけどスポーツジムに通うのはちょっと…
運動したいけど何をしたらいいの?って私は思ってました
ちょうどその頃家の近くにカーブスができたから
すぐに無料体験したのですよ
それ以来ずっとカーブス続けてます
私ものすごい運動音痴だけどカーブスは楽しくできるの

大きな筋力低下を引き起こさないために
私はカーブスの運動と、カーブスプロテインを継続してます
カーブス効果で体調はとてもいいですよ
肥満防止と健康維持に50代女性は特に運動は必須ですよね

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