気になる女性の体脂肪率の平均

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タニタの資料を元にした、40~50代女性の体脂肪率の平均は

22~28%までが-標準
29~35%までが+標準
36~40%までが軽肥満
41%以上が肥満

となっています

体脂肪率30%を超えると太り気味なのかなって思っていましたが
この資料では35%までなら大丈夫みたいですね

私は、-標準内です
あなたの体脂肪率はどの辺りでしょうか?

もし肥満気味なら筋トレと有酸素運動を一緒にすることをおすすめします

筋トレと有酸素運動はどちらかひとつだけするより
一緒に行うほうが効果が高くなるのですよ

ウォーキングは脂肪を燃やすのに効果的ですが
筋肉を鍛えて基礎代謝を上げるのも重要になります

カーブスのようなサーキットトレーニングは、有酸素運動と筋トレを交互に行います
だからカーブスの運動は肥満予防にとても効果があるのですよ

体脂肪が減って体が引き締まってくると気分も良いです
お洒落も楽しめるしね

女性ならいくつになってもお洒落を楽しみたいものですよね
カーブス料金は他のスポーツジムと比べて安いです

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フォト:ムニャムニャ…

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