秋のダイエットの秘訣とは？

今まさに食欲の秋です
何を食べても美味しい季節
旬の魚、果物、芋類、栗、目にも美味しそうなスイーツ

夏の暑い時期はダイエットを継続して痩せた人も
これからの季節は体重が逆戻りしてしまう人も多いですね

食欲の秋をどうやって乗り切ろう？
そこで、秋から冬に脂肪を溜め込まないように
ダイエットを成功させるためのポイントをご紹介します

食欲には2種類ある

体がエネルギーを必要とするために食欲は生まれます
実はこれ以外にも生まれる食欲があります
特にお腹が空いているわけではないのに何となく食べたくなる時です
例えば、美味しそうなものを見たときなどがそうですね

お腹が空いているわけではないけど、
人が食べているのを見たときや
美味しそうな食べ物を見つけたときなどです
こんな時が一番あぶないですね
何か食べたくなってしまったら、
他の事をして食べ物のことから気をそらしましょう
趣味に没頭する、散歩をする、エクササイズするなどです

熊は冬の冬眠に向けて食べ物をたくさん食べて体に栄養源を溜め込みます
人も冬に向けて栄養源となる脂肪を体に溜め込もうとします
そのため食欲も増します
食欲にまかせて食べて、運動をしなければダイエットするどころか
体重が増えてしまうのは当たり前ですね

実は、秋から冬にかけては運動で代謝を上げやすい時期なのです
外気や体温が低くなるこれからの季節は
体温を保つためにエネルギーを必要とします

秋から冬は、代謝が上がりやすくなる季節です
筋トレは代謝を上げるのに適した運動です
筋トレで代謝を上げて、有酸素運動で脂肪をどんどん燃やします

運動を始めるのに適した時期は9月～11月だそうです
まさに今ですね！
この機会に筋トレと有酸素運動を始めて代謝を上げておきましょう
代謝が上がれば太りにくい体になりましょう

何も運動をしないでいると、筋肉はだれでも30代くらいから減り始めます
筋肉が減ると代謝が落ちて脂肪が燃やせなくなります
特に女性の場合はホルモンの関係で脂肪をため込みやすい体になってしまいます

筋肉が減る
　↓
代謝が落ちる
　↓
内臓脂肪がたまっていく
　↓
体に良くないホルモンが分泌される
　↓
体の中が脂肪だらけになる
　↓
【結果】
メタボになったり、
体型がくずれたり、
病気になりやすくなったりする

こうならないためにも、筋トレをしましょう！

筋肉を鍛えると代謝も上がって脂肪が燃えやすい体になります
カーブスで運動すると冷え性が改善されてきますよ
冷え性はさまざまな病気を呼びますし、冷えはダイエットの大敵なのです
あなたも冷えなどの体の不調を取り除いて、ダイエットを成功させましょう

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体験してみてはいかがでしょうか？
カーブスくらいでは筋肉ムキムキにはなりませんのでご安心くださいね

この時期に運動習慣をつけてダイエットの目標を達成しましょう

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