食べたら太る恐怖の時間帯

ベランダに咲いたチューリップです♡
お花を眺めながらティータイム♪

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カーブスカレンダーより4月の言葉をご紹介します!

「成果の道も一歩から」
ことわざ「千里の道も一歩から」
まずは週1からでもカーブス始めてみましょう!
何もしないでいると筋肉は減って脂肪は増えるばかり
自分のペースで長く続けると成果があらわれるのですね

 

前回は食事の見直しについてお話ししました
食事は健康的に痩せるために筋トレと合わせて大切な事です
今回は、決まった時間に食べることについて説明します

●食べる時間を気にしましょう

なぜ食べる時間が大切なのかというと
食べる時間で体内時計が整うからです
例えば、朝起きて朝食を摂ることで体内時計のリズムが整います
もし、朝食抜きにすると体は栄養が足りないと判断して
エネルギーを溜め込むようになります

夜は体が脂肪を溜め込む時間帯になるので
夕食は夜9時までに終わらせるのが太らないコツです

太らない食べ方

  1. 朝食は朝起きて1時間以内に摂りましょう
  2. 昼食は13時半ころ食べるのが太りにくい時間帯
  3. 夕食は夜9時までに食べましょう

健康的に痩せるためには
食事は3食きちんと食べ、食べる時間も気にしましょう
おやつは午後3時に食べるのが一番太りにくい時間帯です
反対に夜10時~夜中2時の時間帯は一番太りやすい時間帯なので
夜食はやめておきましょうね

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【代謝が悪いと太りやすい!】

何も運動をしないでいると、筋肉はだれでも30代くらいから減り始めます
筋肉が減ると代謝が落ちて脂肪が燃やせなくなります
特に女性の場合はホルモンの関係で脂肪をため込みやすい体になってしまいます

筋肉が減る
 ↓
代謝が落ちる
 ↓
内臓脂肪がたまっていく
 ↓
体に良くないホルモンが分泌される
 ↓
体の中が脂肪だらけになる
 ↓
【結果】
メタボになったり、
体型がくずれたり、
病気になりやすくなったりする

こうならないためにも、筋トレをしましょう!

筋肉を鍛えると代謝も上がって脂肪が燃えやすい体になります

・年齢を重ねると年々太る
・体がたぷたぷにたるむ
・お腹がポッコリする
このような状態になっているあなたには筋トレと有酸素運動が必要ですよ
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カーブスくらいでは筋肉ムキムキにはなりませんのでご安心くださいね

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