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50代にもなると、体型のくずれが気になりませんか？
特にお腹がぽっこりしてきちゃうのですよね
これは筋力が弱ってくるためなのです

♠50代の女性はお腹ぽっこりが気になりますよね

どうやってお腹ぽっこりを防いだらいいのか？
それは「腹筋をしなくちゃいけないでしょ」とあなたも思っていますよね？

腹筋を鍛えることはお腹ぽっこりの引き締めに有効ですけど
ホントは全身の筋肉を鍛えるのが一番効果的なのですよ
カーブスは全身の筋肉を鍛えることができるので
お腹ぽっこりの引き締めに効果的です

でもカーブス行かずにお腹ぽっこりを防ぐ方法もありますよ
お腹の引き締めに効果的な簡単な運動です

運動といっても、呼吸法を行うだけ
腹式呼吸でお腹の筋肉を鍛えます

やり方は
鼻から息を5秒かけてゆっくり吸います
このときにお腹を膨らませます
お腹の中に空気が溜まっていくイメージです

次に5秒かけて口からゆっくり息を吐いていきます
このときにお腹を凹ませていきます

これを5回繰り返しましょう
腹筋を鍛えるのに効果がありますよ
道具も何もいらないし簡単にできるのでやってみてくださいね

私はカーブスマシンで腹圧を意識して腹筋のトレーニングをしてます
汗もかいて気分はスッキリ～
お腹も同年代に比べたらそんなにぽっこりしてないと思います

カーブスってどんな効果があるの？とか
カーブスで痩せるのとか
肩こり腰痛がつらい方にも
キレイで若々しくいたいあなたにも参考になると思います

フォト：カメラの練習してます

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