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土曜日、カーブス計測の後、家でも体重を測ったら
やっぱり1.7ｋg増えてました！
体重を元に戻すために
昨日の晩御飯は野菜を多く摂れるように寄せ鍋にしました
野菜タップリにして
たんぱく質も白身の魚、鶏肉、豆腐などから摂れますね
鍋料理ってダイエットにも良さそうです
野菜多めなのでこれだけでお腹がいっぱいになって
白いご飯は少しで満足しました
おやつはお煎餅とナッツをほんの少し
体重を測ったら800ｇ減ってました
今日もこの調子でいきます
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