ダークシックなフォト ハリネズミちゃんの内緒の相談～
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リバウンドしないダイエットをしたいですよね
リバウンドしないダイエットとは、
ズバリ！「筋トレと食事によるダイエット」です
もちろん脂肪を燃やすには有酸素運動は効果的です
ウォーキングを続けていれば脂肪が燃えて体重も減ってきます
でも、有酸素運動だけで痩せやすい体になれるかというと
そうでもないようです
有酸素運動である程度ダイエットに成功しても
そこから先が停滞してしまったりすることは少なくないですね
あきらめて運動をやめてしまった途端リバウンドしてしまう人も多いのではないでしょうか
リバウンドしないダイエットのポイントは
筋トレして筋肉をつけることです
筋肉がなければ脂肪が燃えないです
筋肉があれば脂肪を燃やせる体になれますよ
筋肉を鍛えると基礎代謝もアップするので
痩せやすい体になれます
でもだからといって何でも構わずたくさん食べて大丈夫かというと、そうではありません
3食バランスよい食事内容に見直せば
リバウンドしないダイエットを成功させることができます
ジムに通わなくても自宅でも筋トレは出来ますよ
スクワットや腹筋などです
家で毎日行うと体が変わってきますよ
家でどうやっていいかわからない人や
3日坊主の人には
カーブスはおススメです
カーブスくらいでは筋肉ムキムキにはならないですし
続けていれば体脂肪が減って体が引き締まってきます
カーブスではスクワットや腹筋はもちろん
女性に必要な全身の筋肉をまんべんなく鍛えることができますよ
筋肉を鍛えて脂肪を燃やせる体になりましょう
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自分の体力年齢がわかりますよ
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