食べられないチョコ～　

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もうすぐバレンタインデー
デパートやスーパーにはバレンタインデー用のチョコレートが出揃っていますね
私の場合はほとんど自分一人で食べてしまう感じです(≧∇≦)

ところで、チョコレートってダイエットにも良いそうですよ
チョコレートダイエットなんて嘘でしょうと思われるかもしれないけど
チョコレートの選び方が大事です

良く売られている甘いチョコレートは
ダイエット用には向かないのでご注意くださいね
かえって太っちゃうかも

ダイエット用には、カカオ70%以上のチョコレートを選びましょう
効果的にダイエットすることができます

たとえば、こちらはカカオ80％のガーナのチョコです。

チョコレートにはポリフェノールと食物繊維が含まれています
ポリフェノールには冷え症を改善して代謝を良くする効果があり、
食物繊維が便秘解消に役立ってくれます

チョコレートの１日に食べる量は
板チョコ半分程の量（約50ｇ）です

１度に全部食べるのではなく、
食前、食後や間食の時間などに小分けにして食べるといいですよ

チョコレートには食欲を抑制してくれる効果があるので
食前や食後、間食の時間帯に食べる事で食欲を抑えてくれますよ

チョコレートはストレスの緩和にも効果があるので
ダイエット中のイライラ抑制にも良いですね

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