ココちゃん 良い眠りＺｚｚ～
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ダイエットしてるのに痩せないあなた
もしかしたら睡眠に問題があるかもしれません
良い睡眠にはダイエット効果があるそうですよ
良い睡眠をとることで「痩せホルモン」が分泌されます
「痩せホルモン」とは体脂肪を分解するコルチゾールや
筋肉の合成を助ける成長ホルモンのことです
そしてこれらの「痩せホルモン」を分泌させる
ゴールデンタイムがあります
それは夜中の12時～午前6時までの間です
成長ホルモン（痩せホルモン）をたくさん分泌させるには、
眠りについた早い段階で深い眠りを得ることが大切です
良い眠りに入るためには
筋トレや有酸素運動などの運動は
昼間や夕方の時間帯に行うのがベストです
寝る直前にはストレッチなどのゆったりとした体操で
リラックスしましょう
夜遅い時間帯に激しい運動をするのは
交感神経が活性化されて
眠りを妨げることになるので避けてくださいね
カーブスの運動は昼間や夕方にできるので
良い眠りを得るためにもちょうど良いのですね
実際、私は遅くても12時までに寝て朝は6時半くらいに起きます
しかも、布団に入ったら5分以内に寝ちゃいます
痩せホルモンがちゃんと出てるようですよ 
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