スーパーで森永のカカオ70のチョコレートを買ってきました
美味しいですよ！
カカオ70％以上のチョコレートは
ちょっと甘いものが欲しいときにおススメです
でも食べ過ぎは禁物よ
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あなたはサルコペニア肥満という言葉を知っていますか？
サルコペニア肥満とは、
筋肉が減って、脂肪が増える恐い症状のことです
40歳以上の4人にひとりがすでに
サルコペニア肥満になっているか予備軍と言われています
サルコペニア肥満は
糖尿病や高血圧等の生活習慣病になる危険も高くなります
若いときから体重が変わっていない人でも
安心できないところが恐いのです
なぜかというと、筋肉が減って、代わりに脂肪が増えているため
体重は同じということがあるからです
自分がサルコペニア肥満かどうかチェックしてみてくださいね
●BMIが25以上 BMIの計算式「体重（kg）÷（身長（m）×身長（m）」
●筋肉率が22％未満
この2つに当てはまる人はサルコペニア肥満である可能性が高いです
下記の方法でも分かります
下記のうち1つでもできないものがあれば
サルコペニア肥満の可能性が高いです
●椅子に座った状態から手を使わずに（反動も付けずに）片足で立ち上がれない
●片足立ちで靴下が履けない
●片足立ち（開眼で）60秒間立っていられない
いかがでしたか？
私のBMIは19.6で、筋肉率も楽にクリアしてました
一安心です
カーブス効果が大きいと思います
カーブス筋トレはサルコペニア肥満予防に効果的なのですよ
サルコペニア肥満を予防するには
「食事と筋トレ」です
サルコペニア肥満を予防するための
「食事と筋トレ」については長くなるので明日お話ししますね
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