イギリス定番トーストです
ローラアシュレイホテルの朝食
真っ黒いのはハギスといってスコットランド地方の名物ソーセージです
ローラアシュレイ ベルズフィールドにて
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8月に入って、カーブスでは体力測定が始まりました
3か月に1回体力測定があります
【カーブス体力測定・筋肉チェックとは】
カーブス体力測定・筋肉チェックは脚力、柔軟性、腹筋の3つを測定します
- 脚力測定
測定のやり方は、手を胸の前に組んで椅子に腰掛けます
反動や手を使わずに片足で立ち上がります
30秒間で何回立てるか数えます。
太いももの筋力がどれだけあるかをみます。
片足ずつ両方の足それぞれ行います。
椅子の高さは身長に合わせて変えなくてはいけないはずなのですが、
私が通ってる店舗は皆同じ椅子で行ってます
これは身長が高い人にとっては不利だと思うのですが。。。
これが1回もできない人もいます
意外と難しいです
カーブスではスクワット等、太ももを鍛えるマシンがあるので
頑張って脚力をつけましょう
- 柔軟性測定
柔軟性の測定は、測定器で行います
床に足を投げ出して座ります
膝をのばしたまま、測定器を手で押しながら上体を前屈します
何センチ状態を倒すことができるのかで測定します
あまり無理せずに行いましょう
- 腹筋のテスト
腹筋の測定は、膝をかるく曲げた状態で仰向けに寝ます
足はコーチが押さえててくれるので、そこから腹筋で起き上がります
手は使ってはいけませんよ
30秒で何回起き上がれるかを測定します
腹筋も1回もできない人もいるので、できなくても特に心配することはないです
こうやって体力測定すると、自分は腹筋が弱いなとか脚力を鍛えなくちゃとか
自分の弱点を知ることができるので是非やってみてくださいね
私は腹筋が苦手（汗）
●70代なのに体力年齢30代という驚きの成果が！
体力測定（筋肉チェック）の時、メンバーさんとお話ししました
そのメンバーさんはカーブスに10年近く通ってるベテランさんです
ま、私も9年目なのでカーブスで良く会う顔見知りさんです
その方の体力測定結果が驚きでした！
70代なのに、体力年齢は30代と出てました
これはすごいです！
確かに、体は引き締まっていて姿勢も良く、
お肌の色つやも良くてキレイです
この方は、健康のために通っているそうで、
病気にならないようにいつまでも元気でいるためには
カーブス辞められないと言ってました
●体力測定（筋肉チェック）であなたの筋力も分かります
今カーブス無料体験をすると
この体力測定をしてもらえます
もちろん体力測定（筋肉チェック）も無料です
無料体験でカーブス体力測定（筋肉チェック）をすると、
あまりの筋力のなさに愕然とする方も多いですよ
実年齢は50代なのに体力年齢70代とか出ちゃいますからね
でも、そこで自分の体力が落ちていることに気付けるからいいのです
自分の弱点を見つけて筋トレを頑張れば筋肉は何歳からでも鍛えられますからね
●何もしないと筋肉は落ちていくだけ
何もしないと筋肉は落ちていくだけです
筋肉が落ちると病気にもなりやすくなったり
老化が進みます
50代だからまだ大丈夫かなとも言ってられませんね
筋肉は年に1％ずつ落ちていき、
筋力は年に0.5%から数％も落ちていくそうです
それによって代謝が落ちて脂肪を燃やせなくなり、
体に脂肪をため込みやすくなるそうです
■下記をごらんください
筋肉が減る
↓
基礎代謝が悪くなる
↓
体に脂肪がたまる（内臓脂肪もたまる）
↓
体に良くないホルモンが分泌される
↓
体の中が脂肪だらけになる
↓
【結果】
メタボになったり、
体型がくずれたり、
病気になりやすくなったりする
恐いですけど、これが真実です
●体型を引き締めてキレイに痩せたいなら筋肉を落とさないこと！
筋トレを継続して筋肉を落とさずにいれば
肥満や成人病の予防につながります
しかも、引き締まった体型で姿勢も良くなるので
見た目年齢も若々しくキレイになれるのね
カーブス1回だけでも良い効果が得られるそうです
筋トレを継続すれば何もしてない同級生とは見た目も全然違ってきますよね
私はお洒落を楽しみたいし、ずっと年をとっても健康で若々しくいたい
自信をもってお出かけできるようにカーブス継続してますよ
筋トレといってもカーブスは楽しくできるからいいのです
私の７月計測の結果
身長158㎝
体重 48.55
体脂肪率 22.9%
カーブス10年目をめざして頑張りますよ～
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