ハロウィンの可愛いかぼちゃを見つけました
つい買ってしまいました～
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遅くなりましたが、私のカーブス10月の計測結果を発表します！
【10月計測結果】
体重49.2㎏
体脂肪率24.4%
体重が少し増えました
何故かというと間食が増えてしまったからです
体重がちょっと増えたけど体脂肪率は0.1%増えたくらいなのでまだ大丈夫かな
最近食欲がありすぎてこれではいけないなと思っています
カーブス週4回行けているのですけど、
カーブスの帰りに菓子パンなどを買ってきて食べてしまうのです
甘いものは癖になるので、
カーブス帰りに甘いものを買う習慣を止めなくてはと思っています
自分では50㎏台には絶対ならないように気を付けています
もう1㎏減らさなくては！
40代から、どんどん太って困る～というあなたに、
保健学博士である石田良恵先生のお話しをご紹介しますね
とても興味深いですよ
40代は体脂肪が増えやすい危険な時期
人はなぜ太のでしょうか？
食べるエネルギー ＞ 消費エネルギー となるとエネルギーが余って脂肪が体に蓄えられます
「食べ過ぎ」か「運動不足」のどちらか、または両方の状態で太ってしまいます
さらに40代以降は基礎代謝量が下り坂になります
太りやすい状態になっているのに
食べる量は増えて運動不足にもなるので余計に太るのです
今痩せていても、太る可能性は大です
今までと食事量が同じでも太る
40代以降は、基礎代謝量が減ってきているので
エネルギーを消費しにくい体になってきています
ですから、以前と同じ量の食事をしていても太ります
しかも筋肉量も減ってくるのでこれが追い打ちをかけます
脂肪を燃焼させる場所のひとつが筋肉です
筋肉が減ると脂肪が燃えにくくなって、基礎代謝量が減ることにつながります
更年期に入って女性ホルモンが減るとお腹を中心に太りやすくなります
たとえ今痩せていても安心できませんよ
40歳以降は、お腹まわりに脂肪がついてきます
さらに、筋肉が衰えてくるので、腹筋や背筋、太ももの筋肉が落ちて、
姿勢が悪くなり、体形がくずれます
これが中年太りなのです
食事だけのダイエットは危険
食事だけのダイエットでは筋肉も落ちてしまうので
食事だけのダイエットに頼りすぎないことです
この点をよく注意してください
つまり、運動を組み合わせて筋肉を増やしたほうが、
基礎代謝が上がってエネルギー消費がしやすい体になります
しかも、引き締まった若々しい体になります
食事と運動の両方は大変そうに思えますが
日常生活の中で気を付ければできます
食事や動作のちょっとした工夫から始めることです
ダイエットの意識を変えることが大切なのです
以上、石田良恵先生のお話しでした
いかがでしたか？
なるほど納得ですよね
私はカーブスで運動を続けているので
若いころと体形がそれほど変わっていません
運動することの大切さを実感していますよ
【代謝が悪いと太りやすい！】
何も運動をしないでいると、筋肉はだれでも30代くらいから減り始めます
筋肉が減ると代謝が落ちて脂肪が燃やせなくなります
特に女性の場合はホルモンの関係で脂肪をため込みやすい体になってしまいます
筋肉が減る
↓
代謝が落ちる
↓
内臓脂肪がたまっていく
↓
体に良くないホルモンが分泌される
↓
体の中が脂肪だらけになる
↓
【結果】
メタボになったり、
体型がくずれたり、
病気になりやすくなったりする
こうならないためにも、筋トレをしましょう！
●カーブスで冷え性も改善、痩せやすく太りにくい体になりましょう！
筋肉を鍛えると代謝も上がって脂肪が燃えやすい体になります
カーブスで運動すると冷え性が改善されてきますよ
冷え性はさまざまな病気を呼びますし、冷えはダイエットの大敵なのです
あなたも冷えなどの体の不調を取り除いて、ダイエットを成功させましょう
もし、カーブスに興味があればカーブスキャンペーンで無料体験をしているので
体験してみてはいかがでしょうか？
カーブスくらいでは筋肉ムキムキにはなりませんのでご安心くださいね
運動を始めるのに今が最適な時期ですね
運動苦手でも楽しくできるカーブスを始めて引き締まった体を目指しましょう～
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