イチゴジャムを作りました～
お砂糖はレシピよりも２割減らしたけど、出来上がりはかなり甘かった
次回作るときはもっとお砂糖減らそう
と、思ったら、
こちらは糖質オフのジャム
これなら太る心配しなくていいのね
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カーブスの消費カロリーは１回約200～300kcalです
おにぎり１個～ショートケーキ１個くらいです
カーブスワークアウトは１回３０分で終われます
２５分間の「有酸素運動+筋トレ」と
最後に５分間のストレッチで合計３０分となります
筋トレは１つのマシンを連続３０秒します
一生懸命すると３０秒が長く感じるくらいなので
これ以上長く連続でマシンをするのは辛いです
だから連続３０秒間の筋トレは自分にとってもちょうど良い長さです
マシンは１２種類あって、
女性に必要な全身の筋肉を鍛えることができます
通常のジムは男性も使うマシンですけど
カーブスのは女性の体型に合わせて作られたマシンです
カーブスワークアウトを頑張ると３０分で300kcal消費できますが
なんだそれだけと思わないでくださいね
カーブスの運動を継続していくことで
代謝がアップし痩せやすく太りにくい体に変わっていけるのです
私は食事は普通に食べてますし、時々はケーキも食べます
５０代になっても太りにくい体でいられるから嬉しいの
しかも体型は引き締まってきます
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