運動前に飲むと痩せる身近な飲み物

家のベランダのチューリップ
↑ビフォー

↓アフター

昨年植えた球根がやっと咲きました
ピンクの八重咲きチューリップ、可愛いです

どうせ運動するなら少しでも多く脂肪を燃やしたいですよね

運動する前に飲むと脂肪が燃えやすい飲み物があります
脂肪を燃やす飲み物を3つご紹介しますね

●コーヒー

コーヒーは脂肪を燃焼させる効果があります
運動する前にコーヒーを飲むと脂肪がよく燃えるそうですよ
コーヒーに含まれるカフェインに秘密があります

カフェインは、脂肪の分解を促進する酵素（リパーゼ）の働きを
良くしてくれます

コーヒーに含まれるクロロゲン酸の効果もあります
クロロゲン酸は脂肪燃焼効果を助ける働きがあります

運動の30分くらい前にコーヒーを飲むと効果があります
飲む量はカップ1杯でいいですよ
もちろん砂糖・クリームは入れないでくださいね

●オレンジジュース

意外なのがオレンジジュースです
100％果汁オレンジジュースですよ

運動の前に100％果汁オレンジジュースを飲んで
糖質を摂っておきましょう

糖質でエネルギーを補給しておけば
脂肪が速く燃えます

また、オレンジジュースに含まれるビタミンＣは
疲労回復にも効果的ですよ

●ミネラルウォーター

ミネラルウォーターは運動の合間にも飲みましょう
ミネラル分がダイエットにつながるので、
水道水ではなくなるべく硬水を選ぶとよいです

水を飲むと血液やリンパの流れが改善され、
老廃物を排出してデトックス効果が得られます
さらに代謝も上がりますよ

私はカーブスに行く前にコーヒーを飲んでいきますよ
ワークアウト中に飲むお水は水筒かペットボトルで持参してます

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