食べる順番で余計な脂肪がつきにくくなる!

ラナンキュラスを買いました
お花を眺めながらティータイムです♪

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カーブスカレンダーより3月の言葉をご紹介します!

「筋トレをハミガキに」
筋トレもハミガキのように習慣になれば肥満や病気になる人を減らすことができる!

 

ところで、いくら筋トレしても間違った食事ではなかなか痩せられないですね
そこで、今回は食事の見直しについてお話します

●食べる順番が大切

食べる順番を変えると
それだけで血糖値が急上昇するのを防ぐことができます!

以下の順番で食べましょう

  1. 野菜・海藻類
  2. 魚・肉などの主菜
  3. ごはん・パン・麺類などの炭水化物

このように食べる順番を変えるだけで急激な血糖値の上昇を防ぐことができます
また、糖質が消費されやすくなるため脂肪がつきにくくなりますよ
食べる順番は大切です
筋トレで毛細血管を増やして
食べる順番を工夫して
良い栄養を運びましょう

これからコートがいらなくなる季節
脂肪のコートも脱ぎ捨てて、新しい春の洋服を買いに行きましょう!

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【代謝が悪いと太りやすい!】

何も運動をしないでいると、筋肉はだれでも30代くらいから減り始めます
筋肉が減ると代謝が落ちて脂肪が燃やせなくなります
特に女性の場合はホルモンの関係で脂肪をため込みやすい体になってしまいます

筋肉が減る
 ↓
代謝が落ちる
 ↓
内臓脂肪がたまっていく
 ↓
体に良くないホルモンが分泌される
 ↓
体の中が脂肪だらけになる
 ↓
【結果】
メタボになったり、
体型がくずれたり、
病気になりやすくなったりする

こうならないためにも、筋トレをしましょう!

筋肉を鍛えると代謝も上がって脂肪が燃えやすい体になります

・年齢を重ねると年々太る
・体がたぷたぷにたるむ
・お腹がポッコリする
このような状態になっているあなたには筋トレと有酸素運動が必要ですよ
カーブスは30分で筋トレと有酸素運動が一緒にできます

もし、カーブスに興味があればカーブスキャンペーンで無料体験をしているので
体験してみてはいかがでしょうか?
カーブスくらいでは筋肉ムキムキにはなりませんのでご安心くださいね

私もカーブス頑張ってます!

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