食事制限だけで体重が減っても喜んではいけません

ピンクのお花って可愛いですね~

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食事制限だけで体重が減っても喜んではいけません
食事制限すれば確かに体重は減ります

しかし、減った体重の40~60%は筋肉です
筋肉が減ると代謝が落ちて
脂肪が燃やせなくなります

食事制限だけのダイエットで体重が減っても
約半分くらいは筋肉が減っていますから
前よりも太りやすくなってしまうのです

食事制限するとストレスも増えます
食べたいけど食べられないというストレス

そのストレスで余計に甘いものが食べたくなってしまいます
ですから、食事制限だけのダイエットはほとんどが成功しないのです

特に中高年の女性では、
筋肉は減らさないようにしていなければ健康にも影響します
筋肉が減って脂肪が増えるサルコペニア症などになったら大変です

美しく痩せるためには、
運動は欠かせませんし、食事のバランスも考えないといけませんね

私は無理なく効率よい運動ができるカーブスに通って、
甘いものは食べ過ぎなければいいので特に我慢してません
食事も3食きちんと食べるのでストレスも溜まらなくて
代謝はいいので太りにくいです

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