ホテルでアフタヌーンティー～
たまにはカロリー気にせず食べましょう♪
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カーブスカレンダーより7月の言葉をご紹介します！
「不調なら
教えてあげよう
筋トレを」
もし、病気じゃないけどなんとなく体の不調を感じていたり
ストレスがたまっていたり
肩こり、膝痛、腰痛、体力の衰えなどを感じていたら
筋トレは有効である場合が多いです
筋トレで体質改善できるのです
筋力が衰えると太りやすくなりますし
さまざまな体の不調を感じるようになります
ダイエットしたいからといって食べないダイエットをしていると
かえって太りやすい体を作ってしまいます
筋トレと有酸素運動で体質を改善して健康的に痩せましょう
心も健康になれるとあなたの見た目年齢も自然と若々しく変わっていきますよ
筋トレをしている人は、していない人より見た目も若いということが検証の結果分かっています
また、筋トレはストレス解消や鬱病の予防にも効果があります
ストレスによる暴飲暴食も太る元なので
是非、筋トレで引き締まった体に変わっていきましょう
カーブスで運動すると筋肉がついて脂肪が燃えます
姿勢も良くなって体のゆがみや体の不調なども改善されてくるので
体調も良くなりますし
太りにくい体になれます
私自身、少々のストレスはカーブスで解消してます
健康維持にもちょうど良い運動量です
食べたいものを無理に我慢しなくても
普通に3食と、おやつも食べてもそうは太りません
おやつは食べ過ぎない程度にします
体質改善して痩せましょう
正しい方法で筋トレと有酸素運動をすることで
脂肪燃焼効果もあがりますし
健康維持や若々しい体づくりに役立ちます
●正しいカーブスワークアウトで効果を上げましょう
カーブス ワークアウトは
正しいやり方で
定期的に通い
継続することで効果がアップします
正しい姿勢で筋トレしましょう
筋トレは正しい姿勢で行いましょう
足や手の向きなど、だんだん自己流にならないように気を付けましょう
大切なのは腹圧を入れるのを忘れずに行うことです
腹圧を入れると姿勢も正しくなります
使っている筋肉を意識してマシンを行いましょう
マシンによって鍛える筋肉の部位が変わります
今使っているマシンは度の筋肉に効いているかを意識すると効果がアップします
マシンは大きく速く動かす
筋トレは負荷をかけて行うことで筋肉が鍛えられます
カーブスマシンは女性専用に作られているので
体力がない女性でも無理なくできます
自分の体調や体力に合わせてゆっくりめに動かすことも
早く動かすこともできます
早く動かすとマシンが重くなります
私も、自分の体調に合わせて行えるのがとても気に入っています。
筋トレ効果をアップさせるためには
マシンを大きく速く動かすといいですよ
カーブスでは効率的に脂肪燃焼できます
カーブス30分の運動でウォーキングを90分したのと同じ運動効果があります
しかも、ウォーキングだけでは筋肉は鍛えられませんが
カーブスは筋トレも一緒にできます
まさに一石二鳥以上の利点がありますね
なにより健康維持とストレス解消にもカーブスはもってこいの運動だと思います
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【代謝が悪いと太りやすい！】
何も運動をしないでいると、筋肉はだれでも30代くらいから減り始めます
筋肉が減ると代謝が落ちて脂肪が燃やせなくなります
特に女性の場合はホルモンの関係で脂肪をため込みやすい体になってしまいます
筋肉が減る
↓
代謝が落ちる
↓
内臓脂肪がたまっていく
↓
体に良くないホルモンが分泌される
↓
体の中が脂肪だらけになる
↓
【結果】
メタボになったり、
体型がくずれたり、
病気になりやすくなったりする
こうならないためにも、筋トレをしましょう！
筋肉を鍛えると代謝も上がって脂肪が燃えやすい体になります
・年齢を重ねると年々太る
・体がたぷたぷにたるむ
・お腹がポッコリする
このような状態になっているあなたには筋トレと有酸素運動が必要ですよ
カーブスは30分で筋トレと有酸素運動が一緒にできます
もし、カーブスに興味があればカーブスキャンペーンで無料体験をしているので
体験してみてはいかがでしょうか？
カーブスくらいでは筋肉ムキムキにはなりませんのでご安心くださいね
私もカーブス頑張ってます！
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