木々が色づく季節ですね～♪
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●食べて痩せる！冬のダイエット食材を東洋医学の教えからご紹介します
もうすく寒い冬
今年の冬はとても寒いという予報がでてますね
冬は外に出かける機会も減ってお家でぬくぬく過ごす時間が増えがち
運動不足に加えて食事量が増える傾向にあり太りやすい季節です
そこで、東洋医学の教えから、
身体を温めて代謝を上げる、冬のダイエット食材をご紹介しますね
冬のダイエット食材
・長ネギ
長ネギにはアイリンとフルタンという成分が含まれています
アイリンは糖質代謝を高めて、フルタンは脂肪燃焼効果を促進してくれます。
炭水化物の脂肪化を防ぎ、体脂肪が燃えるのを促進する効果がありますよ
・大根
大根にはリパーゼという脂肪分解酵素が多く含まれています
大根を食べると脂肪の分解を促進させてくれます
消化酵素のアミラーゼも多く含まれているので
炭水化物の消化を促進して脂肪の定着を防いでくれます
・唐辛子
唐辛子に含まれるカプサイシンが脂肪の燃焼を促進してくれます
・生姜
生姜は体温を上げて代謝を促してくれます
生姜紅茶などはダイエットにおすすめです
この他、体を温める野菜は
かぼちゃ、にんじん、にら、ニンニク、玉ねぎ、しそ、ピーマン、シナモンなど
冬野菜は鍋の具としていただきたいですね
体が冷えがちな冬、脂肪を溜め込まないためには
なるべく代謝を上げる食材を積極的に選びましょう
食べ物に気を付けながら運動もできるだけ継続していきましょう
運動不足になると代謝も落ちるので
代謝を上げて食べても太りにくい体になるなら筋トレは必須です
カーブス継続と正しい食事で希望体重を目指しましょう！
【代謝が悪いと太りやすい！】
何も運動をしないでいると、筋肉はだれでも30代くらいから減り始めます
筋肉が減ると代謝が落ちて脂肪が燃やせなくなります
特に女性の場合はホルモンの関係で脂肪をため込みやすい体になってしまいます
筋肉が減る
↓
代謝が落ちる
↓
内臓脂肪がたまっていく
↓
体に良くないホルモンが分泌される
↓
体の中が脂肪だらけになる
↓
【結果】
メタボになったり、
体型がくずれたり、
病気になりやすくなったりする
こうならないためにも、筋トレをしましょう！
●カーブスで冷え性も改善、痩せやすく太りにくい体になりましょう！
筋肉を鍛えると代謝も上がって脂肪が燃えやすい体になります
カーブスで運動すると冷え性が改善されてきますよ
冷え性はさまざまな病気を呼びますし、冷えはダイエットの大敵なのです
あなたも冷えなどの体の不調を取り除いて、ダイエットを成功させましょう
もし、カーブスに興味があればカーブスキャンペーンで無料体験をしているので
体験してみてはいかがでしょうか？
カーブスくらいでは筋肉ムキムキにはなりませんのでご安心くださいね
運動を始めるのに9～11月は最適な時期です
季節が良いので私は週4回カーブス通いしてます～
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