うちのベランダのミニバラが咲きました。
秋のミニバラ。
ちょっと肥料不足で春より数が少なかったですが香りの良さは変わらず♪
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カーブスカレンダーより12月の言葉をご紹介します！
「明日の自分にきっと驚く」
カーブスが大切にしていることば
筋肉は何歳になっても増やすことができます。
筋トレをすると80歳でも90歳でも筋肉が増えることが科学的にも証明されています！
カーブスとヨガどっちがいいの？
30分フィットネスのカーブスとヨガ
どちらか始めたいけどどっちがいいの？
という質問がありました
そこで、カーブスとヨガについてそれぞれの効果や違いなどについて調べてみました
ヨガの効果
ヨガの特徴は深い呼吸とともにポーズを行うことです
他の人と競わず比べず自分自身と向き合います
大きな筋肉を伸ばすことで血行も良くなり冷えやむくみを改善する効果があります
普段使わない筋肉も使うので体のゆがみが調整されてきます
また、基礎代謝がアップするので自然とやせやすい体質に変われるでしょう
血流がよくなるので肩こりも改善されます
精神的な落ち着きを得られるのも特徴です
呼吸に意識を向けゆったりとした気持ちにもなれます
瞑想を組み合わせることで、ストレスを和らげたりする効果もあります
また、集中力アップにもなるため高いパフォーマンスを発揮できるといわれています
ヨガの講師たちは皆さんスラリと引き締まった体型の持ち主ということからも
ヨガを継続すると太りにくくなれるということはわかりますね
カーブスの効果
太りにくい体になるには有酸素運動と筋力トレーニングが必須です
有酸素運動で脂肪を燃焼させ
筋力トレーニングで脂肪を燃やす場所を増やします
有酸素運動だけしても脂肪を燃やす筋肉がなければ、ある時期から思うように体重が減らないということもあり得ます
筋肉を鍛えながら有酸素運動もできる30分フィットネスは最適な運動方法です
30分フィットネスの良い所は、他の運動を90分したのと同じ効果がたった30分で得られるということ
しかも、カーブスなら筋トレ・有酸素運動・ストレッチの3つを組み合わせた運動で
誰でも気軽に体力アップができ、太りにくい体に変われます
カーブスに通い出して体脂肪・体重が減った人は沢山います
カーブス月謝とヨガの月謝を比べると
痩せるためには運動を継続することが大切
カーブスもヨガも、人と競わず自分のできる範囲で行うことができる運動です
どちらも、基礎代謝がアップし痩せやすい体になっていけるのが嬉しいですね
ヨガもカーブスも体のゆがみを調整し肩こりの改善にもつながります
また、カーブス、ヨガどちらもストレス解消など心の健康にも良いのです
ヨガは大体1レッスンが1時間くらいかかります
カーブスは1回が30分で終われます
料金的には、ヨガは月謝が約1万円で週1回か2回くらいが相場ではないでしょうか
カーブスは月謝が約7000円で通い放題となります
カーブスかヨガで迷っているなら、まずは両方を体験してみることをお勧めします
体験してみて、自分に合っている方を選ぶのがよいです
自分に合っている運動を継続するのが健康的に痩せる近道です
二つを体験してみて好きな方、通える方、月謝などで比較して選んでみてくださいね
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【代謝が悪いと太りやすい！】
何も運動をしないでいると、筋肉はだれでも30代くらいから減り始めます
筋肉が減ると代謝が落ちて脂肪が燃やせなくなります
特に女性の場合はホルモンの関係で脂肪をため込みやすい体になってしまいます
筋肉が減る
↓
代謝が落ちる
↓
内臓脂肪がたまっていく
↓
体に良くないホルモンが分泌される
↓
体の中が脂肪だらけになる
↓
【結果】
メタボになったり、
体型がくずれたり、
病気になりやすくなったりする
こうならないためにも、筋トレをしましょう！
筋肉を鍛えると代謝も上がって脂肪が燃えやすい体になります
・年齢を重ねると年々太る
・体がたぷたぷにたるむ
・お腹がポッコリする
このような状態になっているあなたには筋トレと有酸素運動が必要ですよ
カーブスは30分で筋トレと有酸素運動が一緒にできます
もし、カーブスに興味があればカーブスキャンペーンで無料体験をしているので
体験してみてはいかがでしょうか？
カーブスくらいでは筋肉ムキムキにはなりませんのでご安心くださいね
私もカーブス頑張ってます。もう今年でカーブス9年目！
太りにくいし体型が30代からあまり変わってないと思います
マイペースに楽しくカーブス継続がモットー
体脂肪も増やさず、筋力も維持できていますよ
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