ローラアシュレイホテル　ベルズフィールドは
インテリアもステキです～

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私が通っているカーブス店舗では
マシンがすべて新しく入れ替わりました！

体格の小さい日本人向けに、
若干座面が低くなったり小さくなったマシンなどありますよ
やり方はほとんど以前と同じですが、
1つだけやり方が変わったマシンがあります

ウエストをひねるマシンが変わりました
前よりやりやすくなった気がします
ウエストをひねる運動はお腹の引き締めに効果がありますよ

キレイに痩せるためには筋トレは必須です
普通、筋トレというとキツくてつらいイメージがあると思いますが、
カーブスは1つのマシンを30秒間するだけなので楽しくできますよ

マシンを30秒やったら、ステップボードで有酸素運動を30秒します
ステップボードの有酸素運動も、無理する必要は全くなくて、
ゆらゆら体を揺らすだけでもいいのです
マシンで頑張って、ステップボードでは楽に足踏みなどするのがいいです

カーブスの筋トレはなぜか楽しくできます
楽しくできるのに効果はちゃんとありますよ

筋トレをたった1回するだけでも全然ちがうのです
例えば、

・脚のむくみが取れます
1回の筋トレでふくらはぎの筋肉を使うと、
血管やリンパ管が収縮してむくみの原因である水分が排出されます

・肩こり、膝、腰の痛みが楽になります
筋肉は動かさないでいると痛みの原因にもなります
肩、太もも、腹筋、背筋などを動かすことで
痛みが楽になることがあります
（痛みの原因にもより個人差があります）

・気持ちがスッキリしてストレス解消できます
筋トレはストレスを排出する効果があります
運動することで脳内でストレス解消物質が分泌されるからです

1回だけでも良い効果が得られる筋トレ
カーブスを継続してスッキリキレイに痩せて
お洒落を楽しみましょう～

私の７月計測の結果発表
身長158㎝
体重 48.55
体脂肪率 22.9%

これからもますますカーブス頑張りますよ～

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