50代女性が無理なく痩せる方法「筋トレ+有酸素運動」で効果3倍

 


先月のうちのベランダのチューリップ
やっと芽が出てきたところ

 


今月のチューリップ

成長しています~
自分のお腹は成長しないように気を付けよう

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50代は太りやすいお年頃です
理由はホルモンの関係があるから

筋肉が減ってきて代謝が落ちるので
どうしても脂肪をため込みやすくなります

若いときみたいに
食事を減らすダイエットはリバウンドしやすいです

50代女性が効果的に痩せるには正しい食事と運動です
有酸素運動と筋トレを交互にするサーキットトレーニングを30分すると
通常の運動を90分するのと同じ効果があります

カーブスのようなサーキットトレーニングは
他の運動の3倍の効果が得られます

サーキットトレーニングは効率よく脂肪燃焼できて
太りにくい体に変われて、健康にもよいのですよ

私は実際カーブスに通っていて
体調も良いし、太りにくい体になれてるの

しかも、カーブスは通うのがつらくないのがいいです
運動がつらかったり、通うのが遠かったり
時間が取られたりすれば続けられないですね

その点、カーブスは通いやすくて効果的に運動できるから
運動オンチな私でも継続できてるの

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