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♠サルコペニア予防にカーブスしてます

サルコペニアって聞いたことありますか？
サルコペニアの定義は
筋肉量が減少することで筋力が低下しているか
身体能力が低下している状態です

更年期以降では、運動を何もしていない女性は特に筋肉量が低下しやすいです
片足で立ったまま靴下が履けないとか
速く歩けないとか、握力が無いとか、あなたに心当たりはありませんか？

フォト：　ランプが主役です

年を重ねると誰でもある程度の筋力低下は避けられないですけど
大きな筋力低下は要介護状態や寝たきりなどの危険を高めます
私も自分の母親を見ていて身近に感じています

母はもうじき80才になります
運動は特にしてないです　たまにウォーキングくらい
母は太ももの筋肉量の低下によって
床からの立ち上がりや座る時に大変そうです
膝も痛みがあるので階段の上り下りも辛そう

高齢になると筋力低下は避けられないですが
筋力トレーニングをすることで
ある程度は筋力の低下を食い止めることができます

サルコペニアを予防するには
筋力トレーニングとたんぱく質です
筋力トレーニングには手軽にゴムバンドを使った運動なども良いそうですよ

運動したいけどスポーツジムに通うのはちょっと…
運動したいけど何をしたらいいの？って私は思ってました
ちょうどその頃家の近くにカーブスができたから
すぐに無料体験したのですよ
それ以来ずっとカーブス続けてます
私ものすごい運動音痴だけどカーブスは楽しくできるの

大きな筋力低下を引き起こさないために
私はカーブスの運動と、カーブスプロテインを継続してます
カーブス効果で体調はとてもいいですよ
肥満防止と健康維持に50代女性は特に運動は必須ですよね

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